変化にはエネルギーが必要です。あなたのエネルギーはどうなっていますか？あなたが自分の身体をどれくらい上手くケアできているかどうか、見直してみましょう。
1日16時間、週7日を、栄養バランスの悪い食事とカフェインやアルコールの摂りすぎで過ごしていたら、身体のエネルギーを使い果たしてしまうでしょう。
栄養価の高い食事を規則正しく摂り、質の高い睡眠、日常の運動、そして自身を再生するために時間をとることが必要です。あなたの内なるエネルギーを再充電することは、複雑な変化を乗り越える際に大きな力を発揮します。
あなたが取り組むセルフケアの習慣が増えるほど、あなたは回復力を増すことができます。ところが、変化の危機に直面している時、多くの人が「時間がない」と言って、セルフケアを後回しにするのです。習慣的な自己再生の実践が最も必要な時であるにも関わらず。
セルフケアの習慣
あなたが習慣的に実施しているセルフケアはありますか？
食事
・健康によい朝食を食べる
・アルコールの摂取を制限する
・身体に良い食事を摂り続ける
休息
・静かな時間を日々に取り入れる
・眠る前に、リラクゼーション・エクササイズを行う
・質の高い睡眠をとる
運動
・定期的に競技やスポーツに参加する
・少なくとも週に３回、20分、有酸素運動を行う
・できる限り歩く
精神的活動
・個人的なゴール、仕事のゴールを設定する
・時々、自分が成し遂げたことを評価する
・友達や家族と過ごす時間を定期的に作る